Река Упите протекает по Панявежскому району, левый приток реки Нявежис. Длина реки 38 км, площадь бассейна 239 км². Начинается 8 км на юго-восток от г. Рамигала. Течёт через г. Рамигала на северо-запад. Ниже притока Вяшята поворачивает на юго-запад. Впадает в реку Нявежис 101 км от её устья, 3 км на северо-восток от г. Крякянава. Средний уклон 97 см/км. Средний расход воды в устье 1,31 м³/с. Рекомендуемые средства сплава - каяки, байдарки.

Когда? Весь год. Не рекомендуется сухим летом.
Препятствия: Водяная растительность, может быть несколько завалов, плотина.
Сложность: WW 0 (1-).

12.9  Мост дороги Упите-Эришкяй. Стяпононяйское водохранилище.

10.5   Плотина Стяпононяйского водохранилища. Площадь водохранилища 59 га. Река течёт по лугам, берега низкие; по берегам кусты, одиночные деревья. Русло местами канализированное, средняя ширина 6 м.

8.5  п. Вяшята. Средний уклон до устья 83 см/км.  п. Ляванишкис 3.

6.3  л. Дукине.  Мост. п. Ляванишкис 1.

4.8  л. Ляуше.  п. Маргяняй.

3.2  Мост дороги (195) Кедайняй-Панявежис.  л. Науяроджяй.  п. Родай 2.

0.8 Мост. п. Гринкай.

0.0 Река Упите впадает в реку Нявежис.